In der Schwangerschaftsgymnastik unterscheiden wir zwischen zwei Stunden:

1. PRE-fit
   Die Abendstunde (jeweils dienstags von 18.15-19.15Uhr), in der die meist noch berufstätige Frau schon in den ersten Wochen der Schwangerschaft einen körperlichen Ausgleich findet. Die Kursinhalte sollen dabei schwangeschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen und erfüllen auch sonst die Kriterien eines speziellen Präventionsprogramms für Schwangere. Entspannungsübungen rahmen die Gymnastikstunde ein und helfen dabei, die Veränderungen in Geist und Seele sinnvoll mit einzubeziehen. Das frühe Knüpfen von Kontakten stärkt das Miteinander unter den Schwangeren und kann im sozialen Aspekt als hilfreich und stärkend empfunden werden.
2. PRE-gym
   Der Vormittagskurs (jeweils dienstags von 10.15-11.15 Uhr) für all diejenigen, die den Mutterschutz erreicht haben oder die schon vorher, auf die etwas gemütlichere Form der Schwangerschaftsgymnastik umsteigen wollen. Aufgrund der späten Schwangerschaftswochen ist das Arbeitstempo deutlich reduziert, hebammengeleitete Übungen schaffen den nahen Ausblick auf die Geburt  und geben praktische Anweisungen für die letzten Wochen bis zur Entbindung. Atem- wie auch Entspannungsformen bilden auch in dieser Trainingsform den Rahmen. Es ist durchaus sinnvoll und auch gewünscht, die Gymnastik bis zur 40. SSW fortzusetzten, da somit weitgehend ein allgemeiner Beweglichkeitserhalt geisichert werden kann.